Eiwitdieet of Cambridge dieet als beste afvallen methode?

Ze zijn het neusje van de zalm in de afslank wereld, eiwitdiëten. De reden? Aangezien het zonder wetenschappelijk onderzoek altijd een discussiepunt zal blijven behoort het eiwitdieet tot de meest resultaatgerichte diëten. Eiwitten geven je namelijk een nadrukkelijker en langdurig verzadigd gevoel in tegenstelling tot koolhydraten.

eiwitdieet?

De vier fasen van een eiwitdieet

Fase 1. De strike fase In deze fase ligt de nadruk op voeding dat geen tot een absoluut minimum aan vet, brood, pasta en suiker bevat. Dit is fase waarin je verreweg het grootste resultaat gaat boeken. Groenten in aanvulling met eiwitrijke producten is waar je voeding uit bestaat.

Fase 2. De opbouwfaseIn de opbouwfase maak je weer rustig stappen richting een normaal voedingspatroon wat realistischerwijs is vol te houden na het dieet.

Fase 3. De overgangsfase
Verdere toespeling richting een normaal voedingspatroon wordt gemaakt. Door nu ook geleidelijk aan koolhydraten aan de eetmomenten toe te voegen breng je je lichaam in verdere staat van een duurzame strategie voor de toekomst. Controle van de opbouw van koolhydraten is echter wel essentieel. Als het lichaam niet de kans heeft om te wennen zal er vet opstapeling optreden.

Fase 4. De stabilisatiefase In deze fase worden de puntjes op de “i” gezet om na het dieet een gebalanceerd voedingspatroon te kunnen hanteren zonder dat je lichaamsgewicht daar heftig op reageert.

Waarom een eiwitdieet zo effectief is

eiwitdieetEen eiwitdieet legt de sterke nadruk op een voedingspatroon waarbij je weinig koolhydraten en veel eiwitten binnenkrijgt. Het grote voordeel van eiwitrijk voedsel is dat het minder calorieën bevat dan bijvoorbeeld vetten. Waardoor je lichaam minder calorieën hoeft te verbranden op vetopslag te vermijden en zelfs over kan gaan op vetverbranding.

Een ander hele sterke eigenschap aan eiwitrijk voedsel is dat het langer een verzadigd gevoel geeft dan koolhydraten en je daardoor minder snack neiging krijgt. Wat het voor jou mentaal een stuk aangenamer maakt. Eiwitrijk voedsel is bovendien doorgaans rijker aan belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Zo stimuleren eiwitten de spieropbouw van het lichaam.

Zwakke punten van een eiwitdieet

Alhoewel het eiwitdieet ontzettend sterke eigenschappen heeft en mogelijk de beste manier om langdurig gewichtsverlies te veroorzaken, zitten er helaas ook een aantal mindere kanten aan het verhaal.

  • Te veel eiwitten kan bijvoorbeeld je cholesterol verhogen.
  • Eiwitdiëten leiden tot meer vochtuitscheiding wat het zwaarder maakt voor de lever en nieren.
  • Koolhydraten zijn de favorieten brandstof voor onze hersenen. Als je te ver gaat in het vervangen van koolhydraten door eiwitten heeft dat zo zijn invloed. Het kan leiden tot een gebrek aan vezels die juist weer essentieel zijn voor de darmen.
  • Eiwitdiëten die veel roodvlees adviseren zijn door de negatieve effecten van veel rood vlees niet bevorderend voor de gezondheid.
  • Bepaalde eiwitdiëten bevatten te hoge hoeveelheden aan verzadigde vetten en transvetten. Gezondheidsinstanties raden aan om niet meer dan 7% van alle calorieën uit verzadigd vet te halen en maximaal 1% uit transvetten (verreweg het slechts).

Conclusie eiwitdieet

Dat een eiwitdieet tot resultaten leidt is in de praktijk vaak genoeg bewezen, ga echter niet klakkeloos met een eiwitdieet aan de slag, maar kies zorgvuldig en hou rekening met je gezondheid.

Het Cambridge Dieet als mogelijk alternatief

Door een minimum aan dagelijkse calorieën binnen te krijgen wordt het lichaam gedwongen om haar vetopslag om te zetten in energie. Waar je lichaam normaal gesproken voldoende calorieën binnenkrijgt om daaruit alle benodigde energie te produceren, zal er bij een tekort aan calorieën energie uit opgeslagen vet gecreëerd moeten worden. Precies dat proces waarbij je vet kunt verbranden.

De bedenker van het dieet, Dr. Alan Howard, is ervan overtuigd dat je het meeste gewicht verliest door zo min mogelijk koolhydraten en vetten binnen te krijgen. In plaats daarvan wordt er geadviseerd om vooral veel eiwitten te eten.

Eén van de allerbelangrijkste aspecten van een dieet zijn de lange termijn perspectieven. Even snel een paar kilo afvallen betekent niet dat je die ook voor de rest van je leven kwijt bent. Om er voor te zorgen dat je zo lang mogelijk van het verloren gewicht kunt genieten heeft het cambridge dieet een zorgvuldig plan waarin je stapsgewijs het dieet afbouwt.
Wat eet je als je het cambridge dieet volgt?

Afhankelijk van welk programma je volgt zul je een 3 tot 5 tal eet momenten per dag hebben. Tijdens die momenten eet je soepen, repen of shakes die arm aan calorieën zijn. De gemiddelde calorieën waarde zal rond de 150 calorieën per shake, soep of reep liggen. Klik op de link om een beter overzicht te krijgen van wat je met het cambridge dieet krijg te eten.

Je kunt het cambridge dieet niet eindeloos volgens omdat het daar te weinig essentiële voedingsstoffen voor bevat. Na 3 weken diëten is het verplicht om een weekje “normaal” eten in te lassen. Grijp dan niet gelijk naar de bakken ijs en zakken chips met een extra grote fles cola erbij. Nee, probeer dan gevarieerd te eten!

Voor wie is het dieet geschikt?

Iedereen die met de standaard diëten weinig (blijvend) resultaat heeft gezien en maar niet van het overgewicht lijkt te komen, zou eens goed kunnen kijken naar het cambridge dieet en de bijkomende resultaten.

Ga er wel vanuit dat het cambridge dieet wel de nodige kosten met zich meebrengen die je bij andere diëten minder hebt. Als je toevallig op het punt staat om echt een doorbraak te realiseren in je gewicht dan zijn deze kosten echter wel relatief in vergelijking wat je ervoor terugkrijgt. Een schitterend lichaam en vol trots over straat kunnen is je vast ook wel wat waard?

Het grote voordeel van dit dieet komt echt om de hoek kijken als je heel snel resultaat wilt boeken. Het gaat hier namelijk niet over 1 kilo gewichtsverlies over een periode van 1 maand. Nee de succesverhalen van het cambridge dieet gaan een stuk verder dan dat.

Hopelijk vind je deze informatie inspirerend en helpt het jou verder op weg naar een slanker en gezonder lichaam! Heb jij nog geen goed eiwitdieet gevonden? Neem dan hier een kijkje naar een zeer effectief eiwitdieet..

Vergeet ook zeker niet ons dieet blog bij te houden.

Zet hem op!
Groetjes, Doortje